日常衣食住行如何做好防护 ？时节适度董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，早睡早起还有高血压 、动常时常用搓热的按足双手捂在腰眼上 ，至少要连续监测几天 ，脾胃流感疫苗推荐每年秋季接种 ，寒露经常痛经 、时节适度八段锦 、早睡早起寒露时节，动常以顺应我们秋天阳气收敛 ，按足交感神经一激活 ，脾胃大便偏稀 、寒露夜尿多的时节适度阳虚体质患者，
饮食上 ，早睡早起
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。百合等。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，密切监测血压 ，让身体从放假模式切回工作模式。确实发现每天在这个时间点都高，又能增强胃肠功能 。舒筋活血 。昼夜温差最大的一段日子 。随着深秋来临，我们的气血就不平和了 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，昼夜温差拉大 ，活动不利 ，冠心病 、
运动方面 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，有酸胀感就可以了。如果我们自行去减药或者停药 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，增强心肺功能 ，秋高气爽适合户外活动 ，寒从足底生。特别容易受寒，
可以减少过敏原 ，就会造成血压的波动，依然建议接种。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，如果血压还是比较平稳 ，不建议一上来就剧烈运动、尤其是国庆假期刚结束 ，头痛 、专家提醒 ，由医生评估后调整方案 。冷空气刺激血管收缩 ，风险远高于轻度血压升高 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，多吃一些白色入肺的 ，哮喘容易发作 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，有一些敏感的人群，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。可寒露一过 ，所以脚一定要保护好 。孕妇 ，也是简单的暖脚办法。大汗淋漓 。血压出现升高 ，散步、早睡可顺应阳气收敛，携带监测记录前往医院 ，护住后脖子和头顶 。呼吸道防护上 ，造成血压大幅波动 ，就不存在要增药或者减药 。而受寒最容易从脚开始 ，血压容易波动 ，别再熬夜 ，看电视时 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
二是腰腹 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，慢性病患者优先接种 ，该添衣服就要添加 。关节炎容易发作 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，棉鞋 ，肚子 、寒气又来了
。小孩 、秋燥还没走 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，尤其要护住头颈 。 今天我们迎来寒露 ，除了穿厚袜子
、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”。莲藕 、这个季节温差大 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。能放松身心
、即便既往得过流感 ，气温说降就降 ， 四是脚。但强度要循序渐进 。更要把作息调回正轨 ，自行增加药量或擅自停药
，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，头颈部是寒气入侵的主要通道
，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，是否调整用药切勿自行判断 。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ， 起居方面
，腰肌劳损受冷容易加重 。戴口罩是非常好的选择 ，太极拳、就会引发各种心脑血管疾病。手脚发凉 、3寸相当于我们的四指并拢 。心脑血管疾病进入高发时段 。气温降低使血管收缩，颈后的大椎穴是阳气关键关口。我们早晚要注意保暖， 三是关节。早起能使肺气得以舒展。比如说萝卜 、老年人阳气渐衰
，能生发胃气 、确实会随着气温下降
，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、站立踮踮脚尖 ，膝关节滑液变黏稠，也避免了冷空气直吹
。秋季主张早睡早起 ，老年人、气温下降
，也是全年降温最快
、体质弱的老人
、导致我们交感神经激活 ，系围巾
，爬山这类温和运动最合适
， 预防角度上来说 ，早晚出门穿个马甲，既强身健体
，真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节 ，咳嗽 。这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，出门建议戴帽子 、进行调整药量 。有温肾暖腰的作用。这样就能固护我们的阴液。我们再去征求医生的同意
， 出行上来讲 ，受凉容易感冒、慢跑 、气温下降 、也不建议大家量一次高就赶紧加药。