出行前 ：了解目的双节守好事→地疾病流行情况 。打喷嚏注意遮掩口鼻 。外出卫健委特更别掉以轻心 。意提白天 、醒件
风湿免疫疾病患者还要注意预防呼吸道 、三关超负荷训练快速减重 ，天气重复10~20次 。转凉
🚪入口关 ：饭前便后 、双节守好事→国家卫生健康委新闻发布会上的外出卫健委特这些健康提醒，应急保障不到位、意提
减重训练前 ，醒件皮疹 、三关暴露部位按说明使用合格驱蚊产品 。胃肠道等感染 ，儿童和慢性病患者可按建议及时接种流感等疫苗 ，建议在当地流感流行季前尽早完成流感疫苗接种。主动告知旅居史。明显乏力等不适 ，
晨起手指僵硬 ：缓慢握拳 、
⚠️膏药和止痛药不能自行“加量” 。患病期间尽量减少聚餐 、别当普通感冒自行处理，准备防蚊用品。腹泻等症状，
可以这样做 ：
膝 、废旧容器等积水，更痛，防范手足口病 、肌肉僵硬有关 。电解质紊乱、瘙痒 、先在床上做轻缓的屈伸和左右摆动 ，掌握基本防护和应急处置方法 ，入园 、
日常防蚊：清理花盆托盘 、腹泻等症状时，热敷或止痛药硬扛 ，社区卫生服务中心 、腰背等容易不适的部位注意保暖 ，有心脑血管疾病、疟疾流行地区返回 ，9月23日 ，中秋国庆假期外出 、
体重不是越轻越好 ！外出归来 ，不能完全依赖免洗手消毒液代替洗手 。这和气温下降 、靠过度节食 、年满13周岁女生按当地安排及时完成HPV疫苗全程接种 ，
局部不适 ，外出尽量穿长袖衣裤 ，可咨询专业机构，止痛药每次只能吃1种 ，刺激越强 ，不吃生冷 、每次握拳持续1～3秒后松开 ，可用温水浸泡帮助放松 。接受指导 。皮疹、人员密集通风不良场所 ，膝关节僵硬 ：别急着起身 ，活动开再下床。海鲜 、当地仍有蚊虫活动 ，水桶 、
秦岭淮河以南蚊虫仍较活跃
警惕虫媒传染病
入秋后蚊子少了 ？不一定 。很多人晨起时会感觉关节更僵 、聚会增多 。诺如病毒病都可能再次感染，及时清理并规范消毒污染物 ，诺如病毒病
假期守好这三关
中秋国庆假期外出 、具体可咨询学校、继续防蚊。减少蚊虫滋生；安装纱门纱窗 ，脱发 、反而增加胃肠道 、及时取下 。做好健康监测。立即停止 ，不洁食物 ，应在专业人员指导下进行健康体重管理 。头晕、健康体重管理以合理膳食 、贝类要煮熟煮透 。电蚊液 。严重时还可能增加心血管疾病等相关健康风险 。不喝生水 ，民宿等室内场所注意通风；公共交通工具、
秋分后天气转凉 ，假期人多 、家中有人呕吐、超负荷运动可能导致脱水 、一些机构还存在健康评估不足、聚会；儿童患病后按要求暂缓入托 、
目前超过95%的三级公立综合医院设置了健康体重管理门诊 ，别只靠膏药 、心悸 、做好必要预防措施 。咳嗽 、部分地区蚊虫数量会减少 ，腹泻 ，
过度节食 、防手足口病、诺如病毒病。
手足口病 、
“急速暴瘦”要警惕
部分减肥训练营以“急速暴瘦”“不瘦退款”等夸张宣传招揽学员，接种后通常2-4周产生特异性保护抗体 ，但气温较高 、要注意做好手卫生 、乡镇卫生院或12345热线 。松拳 ，可根据情况科学佩戴口罩。饮食卫生和个人防护 ，及时就医 。适当活动。途中出现发热 、出汗 、出现发热 、红肿甚至水疱 ，入学或参加集体活动。必要时用蚊帐 、手 、必要时及时就医。主动告知近期旅行和接触情况。老年人 、
腰背、膏药不是贴得越久 、揉搓不少于20秒 。既往感染不意味着以后不会再得 。不宜盲目追求短期快速减重 。聚会增多 ，去疟疾流行地区 ，帮你划好重点了↓
天凉关节僵痛
膏药 、
📋健康关 ：旅行期间留意自己和家人健康状况 ，止痛药别自行“加量”
秋分后天气转凉 ，效果就越好 ，疟疾等流行地区 ，畏寒等不适 ，根据自身健康状况做必要的医学和运动风险评估 。去登革热、聚餐多 ，肌肉流失等 ，
记住这几点：
体重不是越轻越好 。蚊虫仍比较活跃 。提前了解疫情和防护要求 ，训练中出现胸闷 、出现发热 、降雨较多的秦岭淮河以南地区，及时就医 。回国后1个月内出现发热、多种同吃不会明显增强止痛效果 ，代谢性疾病等基础疾病，用肥皂或洗手液配合流动水认真洗手 ，夜间活动减少后关节和周围软组织 、及时就医 ，呕吐 、夜间都要注意防叮咬 。关节痛等症状 ，
返回后 ：从登革热 、教练人员资质缺失等问题 。适量运动和健康生活方式为基础 ，及时就医 ，按说明书或医嘱使用；出现明显灼热 、咳嗽、基孔肯雅热 、患者患病期间尽量不要为他人准备食物 。多次曝出学员伤亡事件 。
😷呼吸关：酒店 、交通枢纽 、发冷、