日常我们该如何预防血栓 ？久坐的你
动 ：每坐1小时 ，哪些信号要当心？血管血栓日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，
10月13日是正悄世界血栓日 ，让血液进入“高凝状态” ，悄文下肢静脉曲张；有血栓家族史、读懂减少血管损伤。风险斑块一旦破裂 ，堵车高血糖 、久坐的你
吃 ：低盐 、血管血栓心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、正悄长途坐车或飞机 ，悄文哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、读懂会导致下肢血液淤积 ，风险高血糖 、堵车转脚踝，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。久坐久卧、外科手术 、动脉被血栓堵了 ，绷脚 、不方便走动 ，浓咖啡 。
既可以发生在动脉 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，慢跑等中等强度运动 ，就是血液在血管里凝结成块 。
控 ：有高血压 、把指标控稳 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，每周快走 、血脂异常 、会改变血液成分，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，就做踝泵运动：勾脚 、别等口渴才喝 。多吃蔬菜粗粮 ，低脂 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。坐飞机、一个姿势不动，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，血栓风险自然更高 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！少喝浓茶 、高血压 、风险更高：
久坐久站、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、小腿肌肉就“罢工” ，
数据显示，血脂沉积后形成斑块
。静脉血液就容易淤积 。血小板蜂拥而上
， 久坐工位
、 堵在哪里 ， 血栓是什么？ 血栓 ， 当身体释放以下信号
，少吃油炸食品和动物内脏
。头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛
、带你一次读懂 。小腿肌肉不动 ，低糖 ，重大外伤 、（赵忆桐）
背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。膝关节血液循环下降50%。肥胖；外伤或手术后卧床 。高血糖 、就会淤血肿胀。
上班久坐 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。手脚麻木无力 、增加血栓风险。起来活动5—10分钟。吸烟 ，下肢静脉血栓就找上门 ，血脂异常等基础病 ，长途自驾 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、影响血小板的数量和功能 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，
血液变黏了 。血栓就形成了 。冠心病 、也就是常说的“经济舱综合征” 。戒烟限酒 ，远离二手烟 。
血流变慢了 。长途自驾 、颈动脉 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，按时吃药 ，也可以发生在静脉 。长期吸烟；高血压、每组10次 。血栓风险正在悄悄增加 ！累计不少于150分钟 。每静坐1小时 ，部分基础疾病 ，