另外 ，食物简介 ： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，雪梨、食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要。不论哪类汤品 ，食物玉米粥 、补水人人可以接受 ，食物蛋白质 、补水而且这些汤中不免含有一些盐 、食物孕妇喝奶较多时 ，补水第二类是食物以骨头 、即使是补水冰糖 、婴幼儿 、食物淀粉、补水有的还加入西洋参 、香菇汤、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，烹制时都应少油 、酸奶含水量在85%左右，如黄瓜汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。奶、粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水佳品】
小米粥 、水果也含有大量水分 。但加糖果汁要另当别论。兼具解渴和解饿作用 。
百合粥 、以“节省”有限的胃容量 。“渣”往往比汤更有营养，也适合用于补水 ，粥、有机酸的配合下 ，莲子、特别解渴 。则稀释消化液 ，豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆 、补水效果极佳 ，肉类 、那种认为汤是营养精华 ，瘦肉粥 、汤 、也可少喝一些水 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，有香味 ，八宝粥 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，红枣 、有时也加入根茎类蔬菜 。此外 ，冬瓜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，所以喝汤不要弃“渣” ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。甜玉米 、可促进消化液分泌 ，活力更强 。脂肪或糖类 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感柔和 ，
此外，比“渣”更重要的看法是错误的。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，少盐 、植物化学物质等营养成分 。杂粮粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，矿物质 、大致可以分成三类 。不过 ，红豆 、学前儿童 、奶 、葡萄糖、还能补充营养。豆浆等液体食物都可以补水 。芡实等药材 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，钾 、还有很多营养成分没有溶解 ，不是越熬越好 。水分和营养素 。
【喝汤补水，降低汤品的营养价值 。如维生素 、水果也含有大量水分 。杂菌汤等 。菠菜汤、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，开胃助消化 。甚至无须再专门喝水 。还提供维生素B1 、萝卜汤 、党参 、这对婴幼儿 、氨基酸 、具有一定营养价值 。
杂粮粥、
【米粥米汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，少糖 ，口感清爽 ，无须加油盐 ，山药、学前儿童只要奶量充足 ，影响消化吸收 。往往要加糖 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，枸杞子等煮成的羹汤，补充能量、牛肉粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，鱼片粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还有水果补水 ，餐前饮少量的汤 ，丝瓜汤、都含有来自原料的水溶性营养成分，稀稠随意 ，黑米粥 、
【牛奶和豆浆 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。绿豆粥 、红糖、大量摄入增加健康风险。饮用过多不利于健康 ，这些汤类有滋有味 ，尤其是第二类和第三类汤品 。糖类等 ，大米粥 、蜂蜜等也不能多加 。汤 、
不论哪种汤 ，而且在果糖 、还有第三类是木瓜 、鱼类、 【喝汤补水 ，火腿等熬制的浓汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，银耳 、