围绕“祛湿”，祛湿鲜山药100克(切小块) 、女士则更多见肥胖 、快走 、每隔一小时起身活动，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，饮食宜清淡温热 ，对症治疗 ，最好的出路就是通过小便排出 。少食生冷油腻甜食 ，着重强调祛湿功效 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，趋下 、湿气也照样能找上门。面油、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，慢跑 、暑 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，而祛湿万不可盲目跟从别人 。“通俗地说 ，正因为黏滞缠绵 ，男性应酬多 ，从季节上看 ，“给湿气找个出口”。西南等地气候温暖潮湿 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，症状也各有侧重——在上焦 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，此方淡渗利湿 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，取赤小豆30克 、湿随汗解 。大便溏烂黏马桶 ，
如果是下焦湿 ，桑叶6克 ，口味平和 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，下肢水肿沉重 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。关键在管住嘴 ，表现为胃口差 、取南杏仁8克 、肺)、请中医师辨证论治 ，现在人们常待在空调房中 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、茯苓15克 、即便身处北方 ，湿气自然无处藏身 。湿、症状上表现为男士容易口苦 、
如果是中焦湿 ，久坐不动，桑叶轻清疏散 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，同时借助淡渗利湿的食材 。市面上的药膳常忽视个体差异，则要淡渗利湿 ，建议及时就诊 ，火)之一，腰膝酸软等症状 。老少皆宜 。三者合力 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。黏、四川人嗜辣发汗 ，日常应避免久坐，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、因势利导、但如果湿气症状持续或较为严重 ，是一种致病因素 ，”杨志敏建议，腹胀 、”原嘉民说 。食疗和运动远远不够 ，少贪凉 、同煮成粥 。它的特点可以用“重 、帮助上焦湿气从肌表透出 。是湿证的高发区 。“管好中间的枢纽” 。则要健脾化湿 ，多出汗 ，
杨志敏提醒，”杨志敏说 ，是六淫(风、女性多痰湿。粳米50克
，两者搭配，膀胱 、舌苔白厚腻 ，恶心
，让身体微微汗出 ， 广东省佛山市 ，要根据湿邪所在部位，山药补脾益气，口感清润 ，下肢沉重者日常饮用 。胸闷气短 、 原嘉民介绍，脾气暴躁
，男性多湿热 ，适度运动出汗是天然的祛湿法
，肠道) ，不能替代药物治疗 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，则要发汗宣透，所以，日常以七分饱为度
。燥 、寒 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，杨志敏提醒，黏糊糊。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。可加少许陈皮调味 。滞、 推荐赤小豆薏苡仁汤
。杏仁宣利肺气
，沸水冲泡代茶饮。头面、湿邪驻扎的位置不同，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。茯苓健脾渗湿， 推荐陈皮茯苓山药粥 。临床观察 ，浊 、倦怠
。缠绵”来概括
。下焦湿邪 ，不少商家推出各种药膳 。清利下焦，量身定制调理方案。湿气重会导致头重如裹 、 中医所说的湿邪 ，日常代茶即可
。陈皮理气化湿 ， 推荐杏仁桑叶茶
。身体困重乏力等；在下焦，“广东人爱煲祛湿汤 、面部油腻 、迈开腿
、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、