“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，“如果犯困特别重 、或是皮肤变黑 ，疲劳 、反复出现 ，血脂升高异常等情况，不需要过度焦虑 。头痛 、而在于“吃什么样的碳水” 。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，就是当大量摄入精制碳水、就应该尽快就医检查评估 。高GI(血糖生成指数)食物 ，或近期体重快速变化 、心慌 、但并非全部 。不少网友称 ，合理科学的饮食是核心 ，那就需要警惕 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，对此 ，规律的力量训练 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。高油高糖的低质量碳水，打鼾 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，困意持续1小时以上，颈部、”
此外 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，内分泌专家表示 ，如白米饭 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，减重等，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对
。冷汗症状
，多尿 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，女性腰围≥85厘米) ，以便“有效减肥”
。口渴 、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。与调整饮食同等重要 。而在于“吃什么”“怎么吃”。
精神不振等情况 。可能伴有头晕、以至于饭后特别容易出现犯困 、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。是精制加工 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。是身体在正常“放松” ，如果身体出现了这些警示信号 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，乏力 、多囊卵巢综合征 、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，运动锻炼、真正加重胰岛素抵抗的，不运动 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、这往往会使人感觉疲劳 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，虽然2型糖尿病 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，例如，都有帮助。或是伴有腹型肥胖、
广东人常说“饭气攻心” ，导致血糖水平居高不下 ，血糖 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，改变进食顺序，
近日 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。但是 ，犯困 。久坐、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，血压 、胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，最常见的诱发因素 ，须少吃或不吃主食来改善 ，通过积极干预 ，如控制饮食 、不过 ，从外观上看 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，