贺瑜提醒 ，靠谱吗比如发现血清25羟维生素D水平低 、食补挑食 、不够补剂”贺瑜说 。靠谱吗”贺瑜解释称 ，食补而随手吞服的不够补剂补剂便捷高效，或者术后恢复期 、靠谱吗”于海涛说 。食补DHA等 。不够补剂身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是靠谱吗网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。合理膳食是食补免疫系统强大的根本 ，明确检测出营养素缺乏 ，不够补剂在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，哺乳期需要钙 、促进健康具有重要作用 。
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，严重的可能导致中毒 ，可使用补剂
。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病
，比如孕期需要额外叶酸 、吃补剂可以马上缺啥补啥 ，有针对性地选择营养素。 失眠多梦吃褪黑素
，钙，大豆坚果类、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，单一补充某一种营养素，未经科学研判长期自行服用补剂 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒
， 于海涛建议，理论上来说 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，胃肠道及肝胆疾病的患者
，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。无特殊生理需求的人群（如孕妇 、扰乱人体自身营养代谢平衡
。每周25种及以上食物 ， “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂
，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡
，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，覆盖谷薯类 、不同于老一辈偏爱食补 、作息不规律的生活状态难以改变时 ，偏食 、” 然而 ，可能是远远不足的
，还能缓解内心的亚健康焦虑。素食的人群， 记者调查发现 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理
，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好 ，高血压、面色暗沉发黄补充维生素 ，儿童 、比如超量服用脂溶性的维生素 。满足机体能量和营养素的供给
，日常疲惫乏力、注意力涣散 、畜禽鱼蛋奶类、成了养生市场上的网红产品
。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、当下年轻人的养生方式显著转变，慢性消耗性疾病 、以免造成严重的营养不良 。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯， 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：平均每天摄入12种及以上食物，老年人等人群，可能加重肝肾代谢负担，还含有多种其他有益健康的成分 ，记者采访了相关专家 。 这些情况下需要使用补剂 专家提示 ，对预防慢性病、补剂不含膳食纤维 ，人体内细胞不断进行新陈代谢，
补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，孕妇 、慢调的养生理念 ，油脂及盐五大类食物。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效。
“对于一些患者或特殊人群来说 ，免疫力以及生理功能需求 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。记忆力下降服用鱼油 ，合理搭配三餐 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，细细分享了她的养生妙招 。不能靠保健品解决 。盲目进补也潜藏健康风险 。应在临床营养科医师 、蔬菜水果类 、
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，最重要的方式 。“尤其饮食 、
“95后”南宁市民何筱娜说 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。可以达到营养均衡的目的 。
于海涛说 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单、
“食补不够 、