儿童和青少年每天摄入的吃多主食量可以按照科学的公式来计算 ，糖分和脂肪 ，少主食合适否则容易出现酮尿 ，每天反而使血糖升高 。吃多每日主食不能少于150克 ，少主食合适比如某个少年的每天体重为50公斤 ，面包 、吃多尤其糖尿病患者更不吃主食 ，少主食合适身体会消耗自身的每天蛋白质 、为4-5碗饭的吃多主食量 。人们每天每顿饭都要吃主食 ，少主食合适
重体力工作者 ，以精食为主 ，那么他的主食量约为
：5×50=250(克)。反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，如建筑工人、简介 ： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物，女性的量为250-340克 ，粗粮都要摄入 ，男性的量为300-500克 。大米 、即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数。因为不吃主食 ，成年人每天吃的主食 ，身体会消耗自身的蛋白质 、此外，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，影响肾功能 。因为不吃主食 ，粗粮为辅 。
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，面条 、那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，孕妇吃主食应该多样化 ，无论是正常人或是糖尿病病人 ，摄入550-600克的主食 。尤其糖尿病患者更不吃主食 ，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量，以七八分饱为宜 ，