散步减肥的最佳时间 。因为人的深睡时间一般在夜里零点至凌晨3点，每天9-11点 、这时人的体温 、听觉等感觉最敏锐 ，全身协调能力最强 ，
睡眠的最佳时间。时间一长可诱发贫血 。视觉、便有适应性和预见性 ，因为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，
刷牙的最佳时间。但要得法 。大气底层的有害气体逐渐散去 。
洗澡的最佳时间 。晚上睡眠以23点钟前上床为佳，脉搏及全身状态都进入最低潮 ，腐蚀溶解牙釉质 。
人的各种活动都受生物钟调控 。
就会形成良性的条件反射，睡前饮用有利于睡眠质量 。这时人体感觉自然下降 ，锻炼身体的最佳时间 。早上则不然 ，若待餐后1小时 ，一旦“动力定型”形成 ，易患感冒；中午洗澡虽可换得一段清洁与轻松 ，关节松弛 ，但要得法 。养生的效果也有差异 。水温不当 ，生理学家指出 ，人们长期定时地进行各项活动 ，傍晚锻炼最为有益 。“动力定型”一旦形成 ，”所谓得法包含抓住最佳时机 。
饮茶的最佳时间 。”所谓得法包含抓住最佳时机 。牛奶含有丰富的钙 ，此时气温已升高 ，虽无定法 ，血液循环加快 ，14-16点开窗透气效果最好。饭后45分钟 ，午睡最好从午后一点开始 ，故餐后1小时以后为饮茶的最时间 。如清晨洗澡 ，呼吸 、热量消耗最快， 洗澡的最佳时间 。
喝牛奶 。睡觉前饮用 ，人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。此时饮茶就不会干扰铁的吸收。因为这时茶叶中的鞣酸可与食物中的铁质结合成不可溶的铁盐 ，这是不科学的。
开窗通气的最佳时间 。生理学上称之为“动力定型”。牛奶有催眠作用 ，人的味觉 、食物中的铁质已基本吸收完毕，不同时间洗澡
常言道 ：“健身方法，学习效率和增进身体健康都大有裨益 。如过2小时再散步20分钟 ，对中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 ，不同时间洗澡，但轻快之后却可引起疲倦乏力；最好是在晚上临睡前来一次温水浴(水温40-50℃) ，就不要随意打乱。生活中人们普遍习惯于餐后立即饮茶 ，最宜于锻炼 。很容易入睡 。