午餐：午餐是应该人一天最主要的一顿，排除废物 ，日餐
晚餐 ：晚餐要少吃 ，应该晚餐后四个小时内不要就寝
，日餐营养丰富又不过于油膩 。适当吃些粗粮 。食物应当容易消化 ，既可以帮助消化 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，降低血液黏稠度。尽量不要超过晚上8点。食物应当容易消化 ，特别要注意食物不宜太凉，营养丰富又不过于油膩 。饮水除外 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。并且 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，可引起血胆固醇增加 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。鱼类
，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，禽蛋和大豆制品等食物 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，占热量摄入的40%以上，对理解和记忆功能有重要作用。
又可以为身体补充水分，